３、健康寿命
最近耳にする機会が増えた健康寿命について調べました。
健康寿命と平均寿命の推移
下の表は、男女の平均寿命と健康寿命およびその差をまとめた結果です。
厚生労働省 健康日本21（第二次）分析評価事業 資料より 参照させていただきました。
健康寿命とは、”健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間” とされています。
一般的には、心身ともに健康で不自由なく行動して生活できる期間ということのようです。
一方、平均寿命と健康寿命の差は、病気やケガや障害で日常生活になんらかの支障がでている期間です。
この期間が短い方が、生き生きと日常生活をすごせる時間が長いということです。
平成２５年の黄色の行を見てみましょう。
男性の場合、平均寿命は、８０．２歳で健康寿命は７１．２歳です。その差９年間は不健康な期間です。
女性の場合、平均寿命は、８６．６歳で健康寿命は７４．２歳です。その差１２．４年間は不健康な期間です。
女性の寿命は男性よりも６歳長いですが、健康寿命は３歳ながいだけです。不健康な期間は１２年間もあります。
生活に支障をきたす程度の病気は、高齢期になるほど多い事と考えると、多くの人は７０〜７５歳くらいまで健康で生活できると考えてよいと思われます。
７５歳までに行きたいところ、やりたいことができるように計画してチャレンジしたいものです。
最近の推移
平均寿命と健康寿命とその差の表をグラフにしたのが下の図です。左が男性、右が女性の場合で、平成１３年からの結果です。
男性、女性ともに健康寿命と平均寿命が年々上がっていますが、その差：不健康な期間 はほぼ一定です。
この期間は男性が、９年間、女性は１２年間でほぼかわっていません。
改善するべく取り組みは ”健康日本２１” と銘打ってはじまっているようです。
ウォーキングを始めよう！
最近は、ウォーキングをしている方を良く見かけます。
歩行は体に良いと言われていますが、データを見たことがなかったので調べました。
下のグラフは、1日の歩行時間と循環器疾患の死亡率の関係です。
平成26年版 厚生労働白書よりデータを参照させていただきました。
虚血性心疾患とは、心臓の周りの血管が何らかの原因で細くなったり、詰まったりしておこる病気で、狭心症や心筋梗塞が有名です。
脳梗塞も同じような原因でおこります。脳にいっている血管が狭くなったり詰まることで、その先の脳神経細胞が壊死したことが原因でしびれや麻痺などの症状が発生する病気です。
いずれも血管の詰まりが原因の病気と言えます。
下の図は１日に０．５時間歩行する場合の虚血性心疾患と脳梗塞の死亡率を１として比較しています。
１日に０．５時間も歩かない場合、約２０％も心疾患、脳梗塞の死亡率が増加しています。
一方、毎日1時間歩くと、虚血性の心疾患と脳梗塞の死亡率がともに低下しており、約２０％も改善されています。さらに歩行は脳を活性化させ、やる気を出させるのでボケ防止にも良いといわれています。
毎日１時間を目標にウォーキングを始めましょう。
タバコの害、死亡率
私自身、タバコを長年吸ってきましたが、やっとやめる事ができました。
タバコを吸っている時は、本当に体に悪いの？吸っても吸わなくても肺がんになる人はいるよね？
とか、今更タバコをやめても手遅れじゃないの？ と思っていました。
そこで、タバコは本当にそんなに害があるのかをまず調べてみました。
平成26年版 厚生労働白書よりデータを参照させていただきました。
下の図は、喫煙者のがんによる死亡率を、たばこを吸わない人の死亡率を１として比較したものです。
上のように、タバコを吸う人は、癌による死亡率が明らかに上がっています！
特に喉頭がんによる死亡率は、喫煙による影響が顕著です。
これまでタバコを吸ってきた方は、喉頭がん、肺がん、肝臓がん、口腔・咽頭がん、食道がん、肺気腫 らの検査を一度はした方がよさそうです。
タバコは、まさに百害あって一利なし。 悪いことしかありません。
できるだけ早く、やめましょう！
タバコをやめたら死亡率は改善されます！
長くタバコを吸ってきたから、今さらやめても手遅れじゃないの？と思ったので、調べました。喫煙者に朗報です！ これからタバコをやめても間に合います！
下のグラフは、禁煙期間とがんの死亡率の関係です。
平成26年版 厚生労働白書よりデータを参照させていただきました。
喫煙者のがんによる死亡率を、たばこを吸わない人の死亡率を１として比較した結果です。
このグラフからまず言えることは、タバコを毎日吸っている人は、吸わない人よりも４．５倍もがんによる死亡率が高いということです。
禁煙して４年の人は、それが半分以下の２倍まで減り改善されます。
禁煙して９年間では１．６倍、１０年以上では１．４倍 と、がんの死亡率がどんどん下がっています。
このように、タバコをやめれば癌による死亡率が明らかに改善されるのです。
つまり、タバコをやめるのは今からでも遅くはないのです！！
今からでもまだ間に合います！ それでもタバコ続けますか？？
参考資料
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